Als personal trainer onderzoek ik vaak natuurlijke manieren om gezondheid en fitheid te verbeteren. Een voorbeeld hiervan is fenegriek, een plant met een nootachtige smaak die veel wordt gebruikt in de oosterse keuken en de traditionele Chinese geneeskunde. Het wordt geroemd om zijn gezondheidsvoordelen, die bijzonder relevant zijn voor mijn vakgebied. Deze voordelen zijn onder…
Ik heb bijna tien jaar van mijn professionele leven geïnvesteerd in het helpen van atleten om hun ideale lichaamsbouw te bereiken en hen te adviseren over de beste voeding en supplementen om hun fitnessdoelen te ondersteunen. Omdat er de laatste tijd veel onderzoeken zijn geweest die aantonen dat een dieet met een verhoogde knoflookinname de…
Veel mensen hebben de neiging om terug te deinzen voor sjiek klinkende kruiden die veel voorkomen in de traditionele geneeskunde over de hele wereld. Maar ze zijn ook vaak verbaasd over hoe effectief veel van deze middelen zijn gebleken in een placebogecontroleerd onderzoek. Ashwagandha wortel is zo’n Afrikaans kruid dat sommige diëtisten en voedingsdeskundigen aanraden…
Als je last hebt van een laag testosteronniveau, ben je waarschijnlijk gestuit op het eigenaardige advies om meer bananen te eten. Hoewel het eten van bananen vrijwel geen bijwerkingen heeft, vraag je je misschien af of ze je echt helpen. Om je een geverifieerd antwoord te geven, hebben we urenlang onderzoek gedaan naar de wetenschap…
In mijn decennialange fitnesscarrière is er bijna geen mannelijke klant geweest die niet op een bepaald moment om tips vroeg over het verbeteren van testosteron. Onlangs wilde een van hen in de sportschool weten of zoiets simpels als seks hebben de natuurlijke productie op een significante manier kan beïnvloeden. Omdat testosteron een enorme rol speelt…
Een veelgestelde vraag van mijn fitnessklanten is of hun slaap, of het gebrek daaraan, van invloed is op hun testosteronniveau. Deze vraag heeft zeker waarde, dus om de relatie tussen slaap en testosteron beter te begrijpen, nam ik een paar weken de tijd om door vakgenoten beoordeelde artikelen over het onderwerp te bestuderen en vervolgens…
Als langdurig fitnesstrainer heb ik veel mensen supplementen zien gebruiken om hun testosteronniveau te verhogen. Maar onlangs hebben een paar van mijn klanten gevraagd of het nemen van ananas dezelfde voordelen kan bieden. Dus besteedde ik uren aan het onderzoeken van de voordelen van ananas en voerde vervolgens een persoonlijke proef uit onder toezicht van…
Cashewnoten zijn rijk aan vezels en gezonde vetten, waardoor ze goed zijn voor gewichtsverlies. Als gezondheidsoptimalisatiecoach krijg ik vaak de vraag van mijn klanten of het eten van noten zoals cashewnoten kan helpen om het testosterongehalte te verhogen. Ik heb zeven weken lang wetenschappelijke literatuur onderzocht en onze diëtiste geraadpleegd voor een second opinion om…
In mijn coaching ontdekte ik dat regelmatige alcoholconsumenten een van de meest uitdagende cliëntencategorieën zijn om mee om te gaan, omdat hun lichaam vaak te moeilijk te bewerken lijkt. Ze moeten twee keer zo hard werken om lichaamsvet te smelten en spieren te kweken – wat kan wijzen op een laag testosteronniveau. Bovendien is bekend…
Verbetering van de voeding is belangrijk voor patiënten met een laag testosterongehalte en eieren worden vaak aanbevolen omdat ze het testosterongehalte kunnen verhogen. Dus besloot ik diepgaand onderzoek te doen en vast te stellen of het waar is en hoe we eieren precies in ons dieet moeten opnemen om resultaten te zien. Korte samenvatting Hoe…
