Verhoogt ananas het testosteron?

Als langdurig fitnesstrainer heb ik veel mensen supplementen zien gebruiken om hun testosteronniveau te verhogen.

Maar onlangs hebben een paar van mijn klanten gevraagd of het nemen van ananas dezelfde voordelen kan bieden.

Dus besteedde ik uren aan het onderzoeken van de voordelen van ananas en voerde vervolgens een persoonlijke proef uit onder toezicht van mijn diëtist om te zien of het testosterongehalte kon verhogen.

Lees verder om alles te weten te komen wat ik heb geleerd.

Korte samenvatting

• Ananas bevat essentiële voedingsstoffen, zoals magnesium en zink, die het testosteronniveau stimuleren.
• Het innemen van ananas kan ook de testiculaire functies verbeteren door de bloedtoevoer naar de testikels te verhogen.
• Een onderzoek in PubMed onder wielrenners toonde aan dat bromelaïnesupplementen (1000 mg-dag(-1)) zouden kunnen helpen om de testosteronspiegel op peil te houden tijdens intensieve activiteiten, waarbij een trend werd waargenomen voor bromelaïne om de testosteronconcentraties tijdens de wedstrijdperiode op peil te houden (P = 0,05, d = 1,04-1,70).
• Hoewel ananas goed is voor het testosteron, adviseer ik mijn klanten altijd om het met mate te consumeren om mogelijke bijwerkingen te voorkomen en het in balans te brengen met andere natuurlijke testosteronbronnen.

Verhoogt ananas het testosteron?

Ja, ananas verhoogt het testosterongehalte door een stof te bevatten die bromelaïne heet en die de testosteronsynthese verbetert[1]. Een onderzoek in PubMed onder wielrenners toonde aan dat suppletie met bromelaïne (1000 mg per dag(-1)) zou kunnen helpen om de testosteronspiegel op peil te houden tijdens intensieve activiteiten, met een trend waargenomen voor bromelaïne om de testosteronconcentraties tijdens de wedstrijdperiode op peil te houden (P = 0,05, d = 1,04-1,70).

Daarnaast is ananas rijk aan magnesium en zink, voedingsstoffen die nodig zijn voor de productie van testosteron.

Effecten van bromelaïne op testosteron

Bromelaïne in ananas vermindert door inspanning veroorzaakte spierpijn dankzij de ontstekingsremmende eigenschappen.

Bovendien hebben onderzoeken van de National Library of Medicine aangetoond dat bromelaïne kan helpen om testosteronniveaus die tijdens het sporten enige tijd verhoogd zijn, op peil te houden[2].

Effecten van magnesium en zink op testosteron

Naast bromelaïne zijn ananassen voedingsmiddelen die testosteron stimuleren omdat ze veel magnesium en zink bevatten.

Van beide componenten is aangetoond dat ze de stemming verbeteren.

Dit is cruciaal voor iedereen die erectiestoornissen (ED) heeft.

ED-episodes kunnen het vrijkomen van cortisol, ook bekend als het stresshormoon, uitlokken.

Hoe meer cortisol in de bloedbaan, hoe minder testosteron het lichaam aanmaakt[3]. Ananas, met 82 calorieën en 22 gram koolhydraten per kopje, bevat essentiële voedingsstoffen zoals magnesium en zink waarvan bekend is dat ze de testosteronspiegel stimuleren.

“Eén onderzoek onderzocht de effecten van een magnesium- en zinksupplement. Het bleek dat mannen die 30 milligram zink per dag kregen, verhoogde niveaus van vrij testosteron in hun lichaam vertoonden.”

– Alana Biggers, M.D., MPH, ABMS Board Certified Internal Medicine Physician

Voedingsstoffen uit ananas die testosteron verhogen

Verschillende voedingsstoffen in ananas kunnen mannen helpen om hun testosteronniveau op natuurlijke wijze te verhogen en de seksuele functie te verbeteren.

Laten we ze allemaal eens bekijken.

Mangaan

Mangaan is het belangrijkste bestanddeel van ananas dat in verband wordt gebracht met de seksuele gezondheid van mannen. Eén kop verse ananas bevat ongeveer 76% van de dagelijkse behoefte aan mangaan[4].

Dit mineraal is in verband gebracht met verhoogde seksuele kracht. Bovendien is aangetoond dat het de testosteronspiegel verhoogt, waardoor het bijzonder gunstig is voor het libido en de seksuele functie van de man.

Volgens een onderzoek veroorzaakte een tekort aan mangaan bij mannelijke vrijwilligers een verlies aan seksuele drift en een verlaagd aantal zaadcellen in laboratoriumtests[5].

Vitamine C

Vitamine C heeft een relatief significant effect op de testosteronproductie. Het bevordert de spermatogenese en verlaagt de kans op klontering van sperma. Dat gezegd hebbende, vitamine C kan worden verkregen via citrusvruchten zoals ananas.

Het niet eten van dergelijke vruchten kan leiden tot een vitamine C-tekort, wat een laag testosterongehalte kan veroorzaken [6].

Vitamine C kan, naast het verhogen van het testosteronniveau, de cardiovasculaire gezondheid en cellulaire functie ten goede komen. Dit is belangrijk omdat een betere doorbloeding je seksueel verlangen kan ondersteunen.

Vitamine B

Ananas bevat drie vitaminen uit de B-groep die erg nuttig zijn voor mannen: vitamine B1 (thiamine), vitamine B2 (riboflavine) en vitamine B3 (niacine).

Thiamine is cruciaal voor het bevorderen van de synthese van geslachtshormonen. Daarom veroorzaakt een gebrek hieraan onvruchtbaarheid en een slechte testiculaire functie, wat leidt tot lage testosteronniveaus.

Daarnaast moet het riboflavinegehalte voldoende zijn voor een goede zenuwimpulsoverdracht, wat belangrijk is voor de erectie. Bovendien zorgt niacine voor gezonde aderen en slagaders en reguleert het de werking van het neurologische systeem[7].

Toch zal het regelmatig eten van ananas de B-vitaminen in je systeem verhogen, wat zorgt voor gezonde bloedvaten en circulatie naar je testikels. Dit kan de testiculaire functie verbeteren en de testosteronproductie verhogen.

Andere nuttige voordelen van het eten van ananas

Tijdens mijn reis om mijn gezondheid en conditie te verbeteren, heb ik ontdekt dat het toevoegen van ananas aan mijn dieet meer voordelen heeft dan alleen het stimuleren van testosteron.

Ik merkte niet alleen een verbetering in mijn energieniveau, maar ook een positieve invloed op mijn gewichtsbeheersing. Ananas werd een belangrijk onderdeel van mijn uitgebalanceerde dieet, droeg bij aan mijn algehele welzijn en ondersteunde mijn fitnessdoelen.

Verbeterde vruchtbaarheid

Ananas bevat veel antioxidanten door zijn rijkdom aan fenol- en flavonoïdezuren, wat nog een voordeel is met betrekking tot seksuele gezondheid. Dit is belangrijk omdat antioxidanten je lichaam beschermen tegen vrije radicalen.

Studies hebben aangetoond dat ze de geslachtshormoonspiegels en reproductieve kansen verhogen, verschillende ouderdomsziekten voorkomen en een gezond immuunsysteem in stand houden [8].

Gewichtsverlies

Een onderzoek uit 2018 van de National Library of Medicine suggereert dat ananassap de vetproductie kan verminderen en de vetafbraak kan verhogen, waardoor het een caloriearme, voedingsrijke snack is, rijk aan vitamines die het testosterongehalte verhogen[9].

“Er is niet één groente of vrucht die direct gewichtsvermindering teweegbrengt, maar ze helpen je wel een vol gevoel te krijgen zonder calorieën toe te voegen.”

– Julie Andrews, geregistreerd diëtist voedingsdeskundige

Ik merkte dat ik langer een verzadigd gevoel had als ik ananassap dronk of het fruit at. Daardoor nam mijn voedselinname af en verminderde mijn eetlust en trek.

Vergelijking met andere natuurlijke testosteronverhogers

Ananas onderscheidt zich van andere natuurlijke testosteronverhogers.

Maar hoe verhoudt het zich tot andere natuurlijke opties?

• Ananas vs granaatappel: Terwijl granaatappel bekend staat om het verbeteren van de spermakwaliteit en het verhogen van het testosterongehalte, biedt ananas bromelaïne, dat niet alleen helpt bij de hormonale productie, maar ook het spierherstel verbetert en ontstekingen vermindert.
• Ananas vs gember: Gember kan testosteron verhogen en de vruchtbaarheid van mannen verbeteren, maar ananas biedt, naast de effecten op testosteron, extra voordelen voor een gezonde spijsvertering en het verminderen van ontstekingen.
• Ananas vs ashwagandha: Ashwagandha vermindert effectief stress en verhoogt het testosterongehalte, vooral bij mannen met chronische stress. Ananas daarentegen biedt een meer holistische benadering en ondersteunt hormonale, spierherstel en cardiovasculaire gezondheid.

Veelgestelde vragen

Wat doet ananas voor een man?

Ananas verhoogt de geslachtsdrift van mannen omdat het bromelaïne bevat, een enzym dat de productie van testosteron stimuleert.

Verhoogt ananas de erectie?

Ja, ananas verhoogt de erectie omdat het voedingsstoffen zoals vitamine C bevat die de bloedtoevoer naar de genitaliën verbeteren.

Zorgt ananas ervoor dat je het langer volhoudt in bed?

Ja, ananas zorgt ervoor dat je het langer volhoudt in bed, want het zit boordevol thiamine en vitamine C, wat je uithoudingsvermogen vergroot en energie geeft.