Verhogen Cashewnoten het testosteron?

Cashewnoten zijn rijk aan vezels en gezonde vetten, waardoor ze goed zijn voor gewichtsverlies.

Als gezondheidsoptimalisatiecoach krijg ik vaak de vraag van mijn klanten of het eten van noten zoals cashewnoten kan helpen om het testosterongehalte te verhogen.

Ik heb zeven weken lang wetenschappelijke literatuur onderzocht en onze diëtiste geraadpleegd voor een second opinion om deze gids samen te stellen.

Dit is wat ik heb geleerd.

Korte samenvatting

• Cashewnoten kunnen het testosteronniveau helpen stimuleren door de aanwezigheid van mineralen en gezonde enkelvoudig onverzadigde vetzuren.
• Cashewnoten kunnen veel voordelen hebben, zoals het verbeteren van de vruchtbaarheid en het aantal zaadcellen.
• Cashewnoten leveren drie microgram selenium per ons, wat bijdraagt aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 55 microgram voor mannen, die in verband wordt gebracht met verbeterde spermakwaliteit en verhoogde testosteronspiegels.
• Hoewel cashewnoten een natuurlijke manier zijn om testosteron te stimuleren, raad ik vaak aan om ze te combineren met een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging, wat essentieel is voor een optimale gezondheid en fitheid.

Kunnen Cashewnoten het testosteronniveau verhogen?

Ja, cashewnoten kunnen het testosteronniveau verhogen.

De niervormige noten zijn rijk aan lipiden en selenium, dat in verband wordt gebracht met hogere testosteronniveaus bij mannen.

Volgens de National Library of Medicine zijn ze ook een goede bron van zink en magnesium, twee essentiële voedingsstoffen voor de reproductieve gezondheid van mannen[1].

Hoewel je geen grote hoeveelheden selenium moet consumeren in een poging om je testosteronniveau te verhogen, is het bewezen dat het opnemen van een kleine hoeveelheid in je dagelijkse dieet helpt om de kwaliteit van sperma te verbeteren en, als gevolg daarvan, je T-niveaus te verhogen[2].

Volgens de Harvard School of Public Health leveren cashewnoten drie microgram selenium per ons, waarbij 55 microgram de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is voor mannen[3].

Hoge doses kunnen echter de volgende bijwerkingen veroorzaken:

• Haaruitval
• Vermoeidheid
• Misselijkheid
• Braken
• Nagelverkleuring
• Hartfalen

De veilige bovengrens voor de inname van selenium is 400 microgram per dag voor zowel volwassen mannen als vrouwen. Alles daarboven kan leiden tot ernstige gezondheidsrisico’s.

Gerelateerd: Beste noten om testosteron te verhogen

Wat zijn de voordelen van het eten van cashewnoten voor de testosteronproductie?

Het eten van cashewnoten kan verschillende voordelen bieden voor de testosteronproductie, waaronder een verhoogde vruchtbaarheid bij mannen, een verbeterd libido en ondersteuning bij het behouden van een gezond gewicht.

Laat me je vertellen hoe deze voordelen zich hebben gemanifesteerd in mijn eigen fitnessregime

Verhoogde mannelijke vruchtbaarheid

Cashewnoten, rijk aan zink, kunnen de vruchtbaarheid van mannen verbeteren, omdat vruchtbare mannen een hoger zinkgehalte blijken te hebben, gemiddeld 14,08 mg/100 ml, vergeleken met onvruchtbare mannen. Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat zonder dit cruciale mineraal de kwaliteit van het sperma slecht wordt, wat resulteert in een verhoogd risico op mannelijke onvruchtbaarheid[4].

Verbeterd libido

Cashewnoten bevatten kalium, enkelvoudig onverzadigde vetten en vitamine B6, waarvan bewezen is dat ze goed zijn voor het herstel van de testiculaire functie en de algehele seksuele prestaties[5,6].

Cashewnoten bevatten ook vitamine B-17, waarvan is aangetoond dat het een significante verhoging van het aantal zaadcellen, de beweeglijkheid van het sperma, de morfologische index van het sperma en het totale serumtestosteronniveau veroorzaakt [7].

Gezond gewicht behouden

Cashewnoten bevatten weinig koolhydraten en calorieën, waardoor ze een goede keuze zijn voor mensen die op zoek zijn naar natuurlijke manieren om hun testosteronproductie te stimuleren en tegelijkertijd een gezond gewicht te behouden.

Ze zitten ook boordevol enkelvoudig onverzadigde vetten, wat “goede” vetten zijn waarvan bewezen is dat ze helpen bij gewichtsverlies[8].

Daarnaast heeft onderzoek uitgewezen dat, hoewel het totale vetgehalte van cashewnoten 46% is, ons lichaam niet al het vet absorbeert dat in noten zit[9].

“Als het gaat om het behouden van een gezond gewicht, doen cashewnoten wonderen. Cashewnoten zijn een goede bron van ijzer en hebben een lage glycemische index, wat een langzamere spijsvertering betekent. Je hebt dus langer een vol gevoel. En niet te vergeten, een gezond gewicht en evenwichtige glucosespiegels zijn gunstig voor de vruchtbaarheid.”

– Lovneet Batra, Voedingsdeskundige

Welke noten verlagen het testosterongehalte?

Noten die de testosteronspiegel verlagen zijn pinda’s, pistachenoten, amandelen en walnoten vanwege hun invloed op Sex Hormone Binding Globulin (SHBG) en het fytosterolgehalte.

Hier lees je waarom je deze vier soorten noten moet vermijden als je een gezond testosteronniveau wilt behouden.

• Amandelen en walnoten – Van deze twee is bewezen dat ze de SHBG-niveaus (Sex Hormone Binding Globulin) met 20% verhogen en als gevolg daarvan de hoeveelheid testosteron en oestrogeen verlagen[10].
• Pinda’s – Bevatten grote hoeveelheden fytosterol en verlagen het cholesterolgehalte dat nodig is voor de productie van geslachtshormonen, zoals testosteron[11].
• Pistachenoten – Nog een noot die rijk is aan fytosterol, een stof die je moet vermijden als je doel is om je T-niveaus te verhogen.

Cashewnoten vs Supplementen

De National Library of Medicine stelt dat cashewnoten een natuurlijkere en gezondere benadering van testosteron bieden dan synthetische supplementen[12].

Ze onderscheiden zich op drie manieren:

1. Cashewnoten bieden een natuurlijke manier om de hormonale gezondheid te ondersteunen, hoewel hun invloed op testosteron indirect is.
2. Ze bevatten zink en magnesium, belangrijke mineralen voor een gezonde hormoonhuishouding.
3. In tegenstelling tot sommige supplementen, geven cashewnoten geen risico op bijwerkingen gerelateerd aan een overdosis testosteron.

Als je niet zeker weet welke producten het proberen waard zijn, kun je beginnen met Testo Prime, een van de beste supplementen op de markt.

Testo Prime is uniek in de zin dat het ook door artsen wordt aanbevolen en voorgeschreven. Het kan helpen testosteron op natuurlijke wijze te stimuleren. Het kan je helpen om betere resultaten te halen uit je trainingen. Daarnaast kan het ook helpen om je libido te verhogen en je seksleven nieuw leven in te blazen. Bovendien kan het ook helpen je energie te verhogen en je humeur te verbeteren.

Het beste is dat het geen negatieve bijwerkingen heeft. Bekijk mijn gedetailleerde Testo Prime review door hier te klikken.