Cashewnoten zijn rijk aan vezels en gezonde vetten, waardoor ze goed zijn voor gewichtsverlies. Als gezondheidsoptimalisatiecoach krijg ik vaak de vraag van mijn klanten of het eten van noten zoals cashewnoten kan helpen om het testosterongehalte te verhogen. Ik heb zeven weken lang wetenschappelijke literatuur onderzocht en onze diëtiste geraadpleegd voor een second opinion om…
In mijn coaching ontdekte ik dat regelmatige alcoholconsumenten een van de meest uitdagende cliëntencategorieën zijn om mee om te gaan, omdat hun lichaam vaak te moeilijk te bewerken lijkt. Ze moeten twee keer zo hard werken om lichaamsvet te smelten en spieren te kweken – wat kan wijzen op een laag testosteronniveau. Bovendien is bekend…
Verbetering van de voeding is belangrijk voor patiënten met een laag testosterongehalte en eieren worden vaak aanbevolen omdat ze het testosterongehalte kunnen verhogen. Dus besloot ik diepgaand onderzoek te doen en vast te stellen of het waar is en hoe we eieren precies in ons dieet moeten opnemen om resultaten te zien. Korte samenvatting Hoe…
Als fitnessprofessional gespecialiseerd in voeding en gezondheid vind ik de wisselwerking tussen vitamine D en testosteron bijzonder intrigerend. Vitamine D is essentieel voor het behoud van sterke botten, terwijl testosteron een belangrijke rol speelt bij mannelijke eigenschappen. Recente ontwikkelingen op het gebied van gezondheid en biowetenschappen geven aan dat deze twee biomarkers niet alleen van…
Dat is een vraag die me elke keer wordt gesteld als ik met klanten praat over een laag T-gehalte en de gevolgen voor hun gezondheid. Het punt is dat de meeste mensen een compleet verkeerd beeld hebben van het mannelijk geslachtshormoon. Het gaat niet alleen om het behouden van een erectie en spiergroei in bodybuilderstijl….
Laag testosteron kan invloed hebben op alle aspecten van je leven – je energie en libido, wat ook mentale gevolgen kan hebben. Veel mannen in deze situatie wenden zich tot klinieken voor testosteronvervangingstherapie (TRT). Testosteronsupplementen zijn de laatste tijd echter in opkomst. Dus, hoe beslis je wat goed voor je is? Ik heb het onderzoek…
In mijn jaren als fitnesstrainer ben ik veel klanten tegengekomen die onbewust te maken hadden met een hoog testosterongehalte. Begrijpen hoe dit hormoon je lichaam en leven beïnvloedt is cruciaal en ik heb de effecten met eigen ogen gezien. Dus om je te helpen de tekenen en effecten van een hoog testosterongehalte te begrijpen, heb…
Het hormoon testosteron is misschien wel een van de meest onbegrepen hormonen van het menselijk lichaam. Je zou het kunnen zien als de motor achter de geslachtsdrift en het vergroten van de spiermassa. Maar kan een hormoon dat zo’n positief effect heeft op mannelijkheid in verband worden gebracht met kaalheid? Ik vond het concept intrigerend…
Naarmate mannen ouder worden, daalt hun testosteronspiegel. Dit begint als mannen 30 tot 40 jaar oud zijn. De daling van het testosteronniveau leidt tot een laag seksritme, erectiestoornissen, depressie, verminderde spiermassa en een lager energieniveau. Er zijn veel testosteronbehandelingen beschikbaar, maar met zoveel opties kan het moeilijk zijn om te weten wat het beste voor…
Als gezondheids- en fitnesscoach heb ik veel testosteronverhogende supplementen op de markt gezien. Veel van onze klanten gebruiken deze om hun spiermassa te vergroten en hun gewicht beter te beheersen. Maar mijn diëtiste heeft me altijd verteld dat ik kleine aanpassingen in mijn maaltijden moet maken met een paar kruiden om de testosteronproductie op natuurlijke…
