Verhoogt seks het testosteron (4 dingen die je moet weten)

In mijn decennialange fitnesscarrière is er bijna geen mannelijke klant geweest die niet op een bepaald moment om tips vroeg over het verbeteren van testosteron.

Onlangs wilde een van hen in de sportschool weten of zoiets simpels als seks hebben de natuurlijke productie op een significante manier kan beïnvloeden.

Omdat testosteron een enorme rol speelt in bijna elk aspect van de algehele gezondheid van een man, besloot ik deze vraag aan te pakken door een aantal dagen gepubliceerde onderzoeken te lezen en mijn bevindingen te bespreken met een endocrinoloog.

Laten we erin duiken.

Korte samenvatting

• Seksuele activiteit kan het testosteronniveau bij zowel mannen als vrouwen verhogen, waarbij het hoogste niveau direct na de geslachtsgemeenschap wordt waargenomen.
• Als het gaat om de beste volledig natuurlijke testosteronverhogende middelen voor mannen, zijn onze testresultaten solide wat betreft hun vermogen om een laag T-gehalte met succes aan te pakken. Ik heb ze zelf gebruikt en ik heb veel klanten die uitstekende resultaten melden.
• Een onderzoek in een seksclub in de VS vond een significant hogere stijging van de speekseltestosteronniveaus bij deelnemers aan seksuele activiteit in vergelijking met toeschouwers.
• Persoonlijk vind ik het, gezien de complexe wisselwerking tussen seksuele activiteit en testosteronniveaus, intrigerend om na te denken over de mogelijke voordelen van een gezond seksleven die verder gaan dan alleen lichamelijke bevrediging.

Hoe beïnvloeden seksuele activiteit en testosteronvervangingstherapie je testosteronniveau?

Seks kan het testosteronniveau bij zowel mannen als vrouwen verhogen. Uit onderzoek van Medical News Today blijkt dat het niveau het hoogst is direct na de geslachtsgemeenschap, wat suggereert dat seksuele activiteit het T-gehalte beïnvloedt, naast het feit dat testosteron de seksuele activiteit beïnvloedt[1].

De relatie tussen mensen, seksuele prikkels en sekssteroïdenniveaus is complex en er is geen tekort aan onderzoek over dit onderwerp. Ik heb veel interessante onderzoeken gevonden over het verband tussen T-niveaus en seksuele stimulatie, geslachtsgemeenschap en zelfs onthouding.

Laten we het eens van dichterbij bekijken.

Seksuele activiteit

In een onderzoek in een seksclub in de Verenigde Staten werd gekeken naar de impact van deelname aan seksuele activiteit versus toekijken en werd een significant hogere stijging van de speekseltestosteronniveaus gevonden bij degenen die deelnamen dan bij degenen die toekeken bij menselijke seksuele activiteit[2].

In een onderzoek van onderzoekers van het National Institute of Health (NIH) naar de speekseltestosteronconcentraties van mannen en vrouwen werden de niveaus gemeten op avonden dat de koppels seksuele activiteit hadden en op avonden zonder geslachtsgemeenschap. Hieruit bleek dat de T-spiegels stegen na seksuele activiteit bij zowel mannen als vrouwen[3].

Ik las ook een interessant onderzoek van het NIH waarin oudere mannen met lage geslachtshormonen en een laag libido werden onderzocht. Na het krijgen van testosteronvervangingstherapie (TRT), ervoeren de mannen verbeterde seksuele prestaties en verlangen[4].

Volgens de American Psychological Association is regelmatige seksuele activiteit gekoppeld aan een verbeterde stemming en geestelijke gezondheid, wat indirect een gezonder testosteronniveau kan ondersteunen door minder stress[5].

Ik breng het vorige onderzoek naar voren omdat de relatie tussen T-niveaus en seks een beetje een wat kwam eerst, de kip of het ei scenario lijkt te zijn:

• Laag T-gehalte vermindert interesse in seks aanzienlijk
• Seks hebben kan testosteron verhogen

Dus:

• Verhoogt het testosteronniveau om het seksuele verlangen te vergroten
• Heb seks om mogelijk een toename in testosteron te zien

Misschien moeten mijn cliënten dit in overweging nemen: volgens de NIH moet bij verminderde testosteronspiegels bij mannen het stimuleren van testosteron worden overwogen om de interesse in seksuele activiteit aan te wakkeren, wat zou kunnen helpen om de T-niveaus op peil te houden of te verbeteren[6].

“Testosteronbehandeling “lost niet alles op wat er mis is met je, maar het verhoogt wel je libido en zin in seks.”

– Dr. Jeanne O’Brien, Uroloog

Laten we de verschillende scenario’s eens wat nader bekijken.

Seksueel gedrag

Een onderzoek van de National Library of Medicine onderzocht de effecten van seksuele gedachten op het serumtestosteronniveau en de resultaten bleken een beetje teleurstellend.

Mannen visualiseerden seksuele situaties en schreven hun gedachten op; hoewel dit seksuele opwinding kan veroorzaken, had het weinig effect op testosteron[7].

Sommige mensen geloven dat masturbatie het T-gehalte beïnvloedt.

Het lijkt echter geen langetermijneffecten te hebben.

Onthouding

Onthouding kan het testosteronniveau verhogen. Een studie van de NIH uit 2003 laat geen echte verandering zien in het niveau tussen twee en vijf dagen, maar die niveaus pieken rond de zeven dagen[8].

Voordelen van seks voor de gezondheid

Volgens WebMed heeft een gezond seksleven, naast het mogelijk stimuleren van lagere testosteronniveaus, veel fysieke en psychologische voordelen[9].

Deze omvatten:

• Verminderde stress
• Bloeddruk verlagen
• Verbeterd immuunsysteem
• Lager risico op een hartaanval
• Verbeterde blaascontrole (vrouwen)
• Potentieel lager risico op prostaatkanker (mannen)
• Hoogwaardige slaap
• Pijn verminderen

En nog beter, seks telt als lichaamsbeweging omdat het je hartslag verhoogt en meerdere spieren gebruikt.

Heeft een laag testosterongehalte invloed op je prestaties?

Laag testosteron kan je prestaties beïnvloeden, zoals het veroorzaken van erectiestoornissen en het verminderen van je vermogen om bevredigende seks te hebben.

Mannen zijn niet de enigen, vrouwen kunnen ook meer last hebben van seksuele disfunctie door een tekort aan testosteron, en onderzoek van het NIH heeft aangetoond dat TRT gunstig kan zijn[10].

Natuurlijke manieren om het te stimuleren

Lichaamsbeweging kan een geweldige manier zijn om het serumtestosteron te verhogen, samen met enkele dieetinterventies.

Je kunt ook kiezen voor testosteronverhogende supplementen, wat in wezen een formule is van volledig natuurlijke ingrediënten voor vóór de training die je vermogen om het T-gehalte op natuurlijke wijze te verhogen stimuleren.

Een NIH-studie uit 2010 suggereert ook dat vitamine D-supplementen heilzaam kunnen zijn[11].

Oefenen

Tijdens mijn persoonlijke trainingssessies heb ik gezien dat klanten die regelmatige weerstandstraining en trainingen met hoge intensiteit in hun routines opnamen, merkbare verbeteringen in hun testosteronniveaus ondervonden.

Compound bewegingen zoals squats en deadlifts stimuleren de spierbetrokkenheid, waardoor testosteron vrijkomt.

Consistente lichaamsbeweging helpt ook om lichaamsvet onder controle te houden, wat de hormoonbalans en algehele gezondheid verder ondersteunt.

Dieetinterventies

Een dieet dat rijk is aan voedingsstoffen zoals zink, vitamine D en omega-3 vetzuren ondersteunt de testosteronproductie.

Voedingsmiddelen zoals mager vlees, vis, noten en bladgroenten helpen om de hormoonbalans in stand te houden, waardoor een optimaal testosteronniveau op natuurlijke wijze wordt bevorderd.

Supplementen voor testosteron

A lot of people are skeptical when it comes to testosterone supplements. I must mention here that some of them are exceptionally god and effective when it comes to raising testosterone production in your body naturally.

De effectiviteit van een supplement hangt af van de gebruikte ingrediënten en hun hoeveelheid en kwaliteit. Een van de beste testosteronverhogers die artsen aan hun patiënten voorschrijven is Testo Prime.

Het bestaat uit krachtige kruiden, vitaminen en aminozuren die kunnen helpen de testosteronproductie in je lichaam te stimuleren zonder de bijwerkingen die zo vaak geassocieerd worden met testosteronvervangingstherapie.

Testo Prime is niet alleen geweldig voor het vergroten van kracht en energie, maar is ook zeer effectief voor het verbeteren van de spiergroei in je lichaam. Het kan je helpen verbluffende resultaten te halen uit je trainingen. Het kan ook je libido stimuleren en zorgen voor snelle en directe erecties bij opwinding.

Het heeft geweldige gebruikersbeoordelingen gekregen en wordt geleverd met een volledige geld-terug-garantie, zodat je al je geld terug kunt krijgen als je niet tevreden bent met de resultaten. Bekijk mijn volledige Testo Prime review door hier te klikken.

Veelgestelde vragen

Verhoogt denken aan seks het testosteron?

Het is onwaarschijnlijk dat denken aan seks testosteron verhoogt. Studies suggereren dat seksuele gedachten onvoldoende zijn om testosteron of cortisol te verhogen, hoewel cortisol seksuele opwinding kan bevorderen.

Verhoogt naakt slapen het testosteron?

Naakt slapen kan testosteron verhogen door de temperatuur van de testikels te helpen reguleren om de hormoon- en spermaproductie te bevorderen.